Tietoisuus
Oppimalla tunnistaa omia tunnereaktioita, voit kehittää parempia vastapainoja stressille ja ahdistukselle.
Opetuksellinen ohjeistus
Hallitse stressiä tietoisuuden kautta
Opi käytännöllisiä menetelmiä stressinhallinnan ja mindfulnessin harjoittamiseen. Yksinkertaiset tekniikat, joita voit soveltaa päivittäin.
Lähestymistapamme
Kolme periaatetta stressinhallinnan pohjaksi
Harjoitus
Säännölliset harjoitukset hengityksestä ja kehon tietoisuudesta vahvistavat kykyä hallita väliaikaisesti kärsiviä tilanteita.
Sopeutuvuus
Jokainen ihminen on erilainen. Löydä omat menetelmät, jotka sopivat elämäntyyliisi ja päivittäiseen rytmiin.
Palvelut ja ohjelmat
Mitä tarjoamme
Opetuksellisia muotoja ja ohjausta stressinhallinnan harjoittamiseen.
Verkkokonsultaatiot
Yksilöllistä ohjausta stressinhallinnan menetelmien löytämiseen ja soveltamiseen omaan elämään.
€60 / istuntoOpaskirjat
Ladattavia harjoitusoppaita hengityksestä ja päivittäisistä tauoista.
€15–€308-viikkoinen ohjelma
Strukturoitu polku stressinhallinnan perusteista vaativampiin harjoituksiin.
€120Video-arkisto
Yli 40 opetusvideoita hengitystekniikoista, kehon tietoisuudesta ja rentoutumisen harjoituksista. Sisäänkäynti koko perheen käyttöön.
€9/kk tai €80/vuosi
Interaktiivinen työkalu
Etsi sinulle sopiva harjoitusmenetelmä
Kuinka paljon aikaa pystyt käyttämään päivittäin harjoitukseen?
Onko sinulla rauhoittavaa tilaa harjoituksille?
Mitä menetelmää haluat kokeilla ensin?
Nopeat harjoitukset sopivat sinulle parhaiten. Aloita lyhyillä hengitysharjoituksilla (2–3 minuuttia), jotka sopivat työpäivään tai lepotaukoihin. Kokeile 4-7-8 hengitystekniikkaa stressin helpottamiseksi milloin tahansa.
Kirjoita meilleTasapainotettu lähestymistapa sopii sinulle. Yhdistä päivittäisiä lyhyitä harjoituksia (5–10 minuuttia) ja syvempiä harjoituksia viikonloppuina. Tutustu kehon tietoisuusharjoituksiin, jotka auttavat stressin tunnistamisessa.
Ota yhteyttäKylläksi perinteisen koulutuksen menetelmät sopivat sinulle. 8-viikkoinen ohjelma tai video-arkisto tarjoavat systemaattisen opetuksen stressinhallinnan syvempiin tekniikoihin. Voit edistyä omalla tahdillasi.
Aloita ohjelma
Prosessi ja menetelmät
Kuinka harjoitukset etenevät
1
Perusteet
Aloita yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla ja kehon tietoisuusharjoituksilla. Nämä muodostavat pohjan muille tekniikoille.
2
Syvempi harjoitteleminen
Kun perusharjoitukset ovat tuttuja, voit siirtyä pidempiin istuntoihin ja vaativampiin tekniikoihin.
3
Jokapäiväinen integraatio
Oppimasi tekniikat tulevat arkisesti osasiksi jokapäiväistä elämääsi ja stressin hallintaa.
4
Jatkuva kehittyminen
Harjoituksesi syvenevät ja mukauttuvat uusiin haasteisiin. Opit tunnistamaan ja vastaamaan stressiin tehokkaammin.
Kuka olemme
Tietoja Vibenyvitalul:sta
Opetuksellinen keskus
Olemme ammattilaisten johtama organisaatio, joka erikoistuu stressinhallinnan ja mindfulnessin opetukseen Tampereella.
Mitä tarjoamme
- Opetuksellinen sisältö ja ohjeistus
- Videot ja harjoitusoppaat
- Verkkokonsultaatiot ja ohjelmat
- Harjoitusten opetus ja välittäminen
Mitä emme tarjoa
- Lääketieteen tai psykologian palveluita
- Terapeuttisia istuntoja tai kuntoutusta
- Diagnoosia tai lääkitystä
- Sairaanhoidon korvaamista
Yhteydenotto
Osoite: Kalevankatu 42, 33100 Tampere
Puhelin: +358 99 123 4567
Sähköposti: info@vibenyvitalul.world
Sisältömme on opetuksellista luonteeltaan. Emmekä tarjoa lääketieteen, psykologian tai terapeuttisia palveluita. Ota aina yhteyttä ammattilaiseen, jos tarvitset apua stressin tai ahdistuksen kanssa.
Osallistujien kokemuksia
Mitä muut sanovat
Nämä ovat henkilökohtaisia kokemuksia. Tulokset ja kokemukset vaihtelevat ihmisittäin.
Usein kysytyt kysymykset
Ei. Tarjoamme opetuksellista sisältöä stressinhallinnan ja mindfulnessin harjoittamiseen. Emme tarjoa lääkitieteen, psykologian tai terapeuttisia palveluita. Jos tarvitset ammattiapua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Harjoituksista saatu hyöty on henkilökohtaista ja riippuu omasta sitoutumisesta. Monet käyttäjät raportoivat parantuneen kykyä hallita stressiä ja kehon tietoisuutta harjoiteltuaan säännöllisesti. Tulokset vaihtelevat.
Ei. Ohjelmamme on suunniteltu kaikille tasoisille. Aloitamme perusteista ja etenemme askeleittain. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta.
Tarjoamme harjoituksia kaikilta pituuksilta 2 minuutista yli 30 minuuttiin. Voit valita omasi sopivan pituisen harjoituksen. Lyhyet harjoitukset sopivat kiireiseen päivään, pidemmät harjoitukset syvempään harjoitteluun.
Minimalistisesti mitään. Voit harjoitella millä tahansa laittella (pöytäkoneen, kannettavan, puhelimen tai tabletin kanssa). Joillakin harjoituksilla on hyödyllistä olla joogamatto, mutta sitä ei vaadita.
Tutustu sivustoomme ja harjoituksiin. Jos haluat henkilökohtaista ohjausta, ota yhteyttä yhteydenottolomakkeen kautta. Tarjoamme konsultaatioita ja ohjelmia kaikilta tasoille.
Koulutusohjelmat ja palvelut
Valitse sinulle sopiva palvelu stressinhallinnan opastukseen.
Johdantoistunto
€0
30 minuuttia tutustumista
- Henkilökohtainen tunteminen
- Tarpeiden arviointi
- Ohjelmien esittely
Yksittäinen istunto
€60
per istunto, 60 min
- Yksilöllinen opastus
- Omien tarpeiden mukainen sisältö
- Harjoitusohjeet jatkamisen tueksi
- Sähköpostituella 2 viikon ajan
8-viikkoinen ohjelma
€120
koko ohjelman hinta
- 8 viikon rakenteiset harjoitukset
- Opastus perusteista edistyneisiin
- Videot ja kirjalliset oppaat
- Pääsy yhteisöfoorumille
- Sähköpostituki 8 viikon ajan
Video-arkisto
€9
kuukausittain tai €80/vuosi
- 40+ opetusvideoita
- Hengitysharjoitukset eri pituuksina
- Kehon tietoisuusharjoitukset
- Rentoutumisistunnot
- Uusia videoita joka kuukausi
Opaskirjat
€15–€30
yksittäiset ladattavat oppaat
- Hengitysharjoitusten opas (€15)
- Kehon tietoisuuden opas (€20)
- Rentoutumisen tekniikkakirja (€25)
- Kaikki ladattava PDF-muodossa
Ryhmäkonsultaatiot
€40
per henkilö, 90 min
- Pienryhmät (4–8 henkilöä)
- Yhteinen harjoittelu ja keskustelu
- Vertaistuki ja yhteisöntunne
- Kuukauden väliset istunnot
Aloita stressinhallinnan harjoittelu tänään
Ota yhteyttä ja löydä sinulle sopiva opastus. Johdantoistunto on maksutonta.
Ota yhteyttä nyt